przed treningiem

[...] monohydrat 300g - 60zl pirogronian 100 kap - 67 system protein - 209 tauryna - 19 carbo 1000g - 25 zl =440 zl dni treningowe: rano 5-6 kap cytrynianu, 2 kap tauryny przed treningiem 1g tauryny po treningu 50g carbo, 6g monowodzianu, po 20 minutach system protein 40g przed snem 4 kap progronianu po 15 min. system protein 40g dni [...]

Wziąłem 1 tabletkę rano i przed obiadem ale nie poczułem efektów. Następnego dnia wziąłem dwie i troszkę lepiej, delikatnie zwiększona potliwość, wzrostu energii nie poczułem. Zobaczymy jaki będzie efekt po wzięciu 2 tabletek przed treningiem :)

Sory ze wracam do tego tematu ale mam maly problem. W jeden z dni treningowych mam wf i po nim zawsze ide na silke czyli tak jakby mam aeroby przed treningiem silowym a nie po i jak wtedy brac spalacz i amino? Spalacz przed wf a amino przed silowym? Z gory dzieki.

cyto brał bym w dz T dwie porcie przed treningiem i przed snem a w nie treningowe tylko przed sniem

[...] skontaktować się z dietetykiem, każdy będzie miał inne skutki uboczne i inne odczucia, każdy jest inny inaczej zbudowany. Ja osobiście dawkuje po 20g nietreningowe 30 min przed pierwszym posiłkiem 20g cztery miarki 30 min przed głównym posiłkiem 20g treningowe 30 min przed pierwszym posiłkiem 20g 30 min przed treningiem 20g 30 min po treningu [...]

Jeżeli chodzi o diete wygląda ona tak: 30min przed śniadaniem 5g Mono spożywanego z sokiem. I posiłek: -150g płatki owsiane zalane mlekiem z dodatkiem rodzynek -30g serwatki II posiłek: -50g ryżu brązowego -5 jaj kurzych -20-30g mieszanka warzyw (zielona papryka, brokuły, pomidor etc.) III posiłek: -150g twaróg chudy -bułka typu graham z 2-3 [...]

Michail czy nie popelniles czasem bledu ? Cytuje: "PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek" czy nie powinno byc czasem 0,5g/kg a nie jak to napisales 5,0g/kg wegli ?? Wydaje mi sie ze chyba sobie przez przypadek zero ze zlej [...]

[...] raz w tygodniu jakieś 30min w miarę zaawansowania , dorzucimy jeszcze sesje. Żeby wyrobić się w kwocie proponuję premium isolate, bcaa citrulline do tego l-carinitine base 30min przed treningiem, będzie to bardzo dobry zestaw do wytyczonego celu. Trening zrobiłbym metodą FBW. 3-4 x w tygodniu Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-05-09 13:51:07

[...] sięga się po środki podnoszące testosteron i/lub libido np DAA tribulus żeń-szeń czy cytryniec (mogą też być produkty złożone) Myślę że Sly będzie w stanie podpowiedzieć również coś ze swojej praktyki Tak przy okazji z czystej ciekawości ile kapsułek NO active stosujesz przed treningiem? Zmieniony przez - FitMax_AB w dniu 2013-10-28 07:46:32

Nie bede zakladal nowego tematu wiec skorzystam z tego by zapytac o dawkowanie Scorcha - jak mialem go kiedys to bylo 2 kapsy 2 albo mi sie tak wydaje obecnie 2 po 3kapsy.Dawkowac wedlug etykiety prawda?Czy macie moze jakies inne pomysly- 2 rano przed sniadaniem i dwa przed treningiem lub przed posilkiem w dzien bez treningu. Pozdrawiam

[...] rzeczy (ta, wiem że schabowy albo ryba bez tego to lipa ale cóż, na treningu większe tortury masz). Kawa rozpuszczalna to nie kawa, lepsza sypana i dla redukcji przed treningiem, na pusty żołądek - najprostrzy, ogólnie dostępny i tani przyśpieszacz metabolizmu.Jeszcze jedno - jak gotujesz np ryż to warto go ugotować aldente, trochę [...]

[...] (ciemny chleb, zolty ser, np szchab piecz.) w domu w poze obiadu (15-16) to co jest na cieplo ryz, kotlety i co tam jest) albo torebka ryzu i piers z kurczaka + warzywa, przed treningiem z godzine wafle ryzowe (50gr) i potem to juz trening a po nim znowu wafle (50gr)i teraz to 3d ( co to powinno porcja zaraz po treningu (lub 1,5 h po) i [...]

A to przed treningiem w ogóle się je? ja swego czasu jak ćwiczyłam to odczekiwałam ze 3 godziny od ostatniego posiłku. Ale ja to amatorka jestem więc postanowiłam wejść na to forum żeby do ćwiczeń wrócic, może czegoś się od Was dowiem

[...] Do takich należą: płatki owsiane, brązowy ryż/basmati/dziki, kasza, makaron pełnoziarnisty i warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka [...]

[...] rybach morskich, orzechach wloskich/migdalach/nerkowcach/laskowych- orzechy z umiarem wylicz sobie rozklad makroskladnikow i porozkladaj tluszcze we wszystkich posilkach z wyjatkiem okolotreningowych. posilek przed treningiem mozesz zjesc z godzine przed, a potreningowy do godziny po. zaraz po treningu mozesz wypic shake'a lub zjesc banana

[...] 2% tłuszczu - 150 gram (9g bialka , 4g tluszczy , 52g ww) 13;30 Obiad Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 15;30 Posilek przed treningiem 100g Chleb pszenny razowy (ok 3 pajdy) 100g Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Ser twarogowy chudy wymieszany ze szczypiorkiem (Ser nakladamy na chleb i [...]

możesz przed możesz po śniadaniu, druga 30 minut przed treningiem

[...] (trzeba by to sprawdzić) to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po [...]

[...] mnie, ale poprosilem kolege o umieszczenie posta za mnie bo nie mialem jeszcze konta na sfd. Mam jeszcze takie pytanie: czy te glukoze mam przyjmowac do kazdej dawki kreatyny tzn przed treningiem(lub rano) tez czy tylko po treningu?? Napisalem lub rano, bo wciaz waham sie czy w dni TR brac pierwsza dawke rano na czczo czy 30 min przd treningiem.

Ok dziękuje :) mija 2tyg od kiedy stosuje diete redukcja 2700kcal i narazie waga stoi w miejscu, obwody także w miejscu , aeroby kręce jako rozgrzewka przed treningiem 10min bieżnia , podkręcić aero do 15 min bieżnia czy obciąć coś z kalorii , jesli z kalorii to ile kcal i z czego z węgli ? Pozdrawiam PS : Allnutrition Whey Protein o jakim smaku [...]